منتديات غرام اسرة غرام الاستشارات النفسيه والاجتماعيه 4 نصائح للتخلص من الأرق بدون أدوية!
الصخري g ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

يعاني البعض منا من الأرق و عدم القدرة على الحصول على قدر كاف من الراحة و النوم، مما يجعلهم في حالة من التوتر و القلق و العصبية بشكل دائم، و لكن قد يكون السببفي ذلك عدم قدرتهم على النوم بصورة متصلة .

وفقا لما ورد في صحيفة بريطانية، فإن إحدى الطبيبات أشارت إلى أن 40% من حالات الإنتحار في الفترة الماضية كانت بسبب الأرق، فإن أجسادهم لا تتحمل المجهود الهائل الذي تقوم به دون راحة .

أوضحت الطبيبة أن أدوية الإكتئاب و علاج الأارق قد تمثل 30% من العلاج، و لكن العلاج الرئيسي هو أن يستطع الإنسان أن يغمض عينيه و الحصول على قسط من الراحة ليتمكن الجسم من إستعادة نشاطه و حيويته، و في السطور التالية بعض النصائح التي قدمتها الطبيبة :

- الماء الدافئ:
أوضحت الطبيبة أن الإستحمام بالماء الدافئ قد يكون سبب في تهدئة الأعصاب و الحاجة إلى النوم بعده، و شعور الجسم بحالة من الخمول بسبب المياه الساخنة التي يتعرض لها .

- إغلاق الهاتف المحمول:
أشارت الطبيبة أن أحد أسباب الشعور بالأرق هو اقتراب الهاتف المحمول من رأس الإنسان، فالموجات الصادرة منه قد تسبب أرق، فعليك بإبعاده قدر الإمكان وقت النوم أو ترك الهاتف في غرفة آخرى .

- عدم تناول السكر قبل النوم
نصحت الطبيبة بشرب قدر كبير من العصائير الخالية من السكر قبل النوم، و عدم تناول الحلوى المسكرة في المساء لأنها قدد تكون سببا في الإصابة بالأرق .

- تناول آخر وجبة قبل النوم ب3 ساعات
قد يكون أحد أهم أسباب الأرق هو تناول الطعام في وقت متأخر فلا يتمكن الجسم من هضمه و تسبب آلام المعدة أرق و توتر عصبي أثناء الليل .

بنــت فلسطيــن وَكانَت تَفـوح مِنهـا رائِحـةُ الحُــب
مشـ© الإستشارات ©ـرفة










مسا السعادة
أسعد الله أوقاتكم بالخير والمحبة



يعطيك ألف عافية
دائما بتقدم لنا النصائح المفيدة السلسة لكتير مشاكِل بحياتنا
والاكتئاب بنظري هو الموت البطيء لهيك لازم اندير بالنا
ودائما نوفر لجسمنا الراحة الكافية لحتى نبعد قدر الإمكان عن متاهة الامراض النفسية





اوقاتك سعيدة


















إِذا ذَكَـرتـني ادعُ لِـي
وَ إن ذكرتُـك دعوت لـك
فَـ إن لم نلتقي فَـ كأننا قـد التقينا
فَذلِـك أروعُ اللِقـاء..!







ندى الحياة ~ (الهاشمية)





إغلاق الهاتف المحمول:
أشارت الطبيبة أن أحد أسباب الشعور بالأرق هو اقتراب الهاتف المحمول من رأس الإنسان، فالموجات الصادرة منه قد تسبب أرق، فعليك بإبعاده قدر الإمكان وقت النوم أو ترك الهاتف في غرفة آخرى .
يوه هالمعلومه اول
مره اسمعها وبنحطه كمان يصحيينا
شكرا ع معلوماتك الصخري ومواضيعك الممييزه






" الندى في وجنتك
صار عطر بلمستك "


الصخري g ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها بنــت فلسطيــن اقتباس :
مسا السعادة
أسعد الله أوقاتكم بالخير والمحبة



يعطيك ألف عافية
دائما بتقدم لنا النصائح المفيدة السلسة لكتير مشاكِل بحياتنا
والاكتئاب بنظري هو الموت البطيء لهيك لازم اندير بالنا
ودائما نوفر لجسمنا الراحة الكافية لحتى نبعد قدر الإمكان عن متاهة الامراض النفسية





اوقاتك سعيدة
يسعد ايامك ولياليك
عافاك الله دوم واسعدك في الدارين وابعد عنك الأحزان وأولاد الحرام
دائما حاولي أن تكوني ايجابيه بتفكيرك وابتعدي عن السلبيات والأشخاص السلبيين
ترى واحد تفكيره سلبي ودوم يشتكي ينقل لك أفكاره وأمراضه
لبدنك عليك حقا
كما يقال العقل السليم في الجسم السليم
ودي

الصخري g ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها عٌـِـِِـِـطُـٌـٌٌـٌر الشرق اقتباس :
يوه هالمعلومه اول
مره اسمعها وبنحطه كمان يصحيينا
شكرا ع معلوماتك الصخري ومواضيعك الممييزه
معروف ان الموجات الكهرومغناطيسيه للهاتف المحمول تؤثر على الدماغ
انا لا يمكن انام والهاتف في غرفتي، مستحيل ابدا
العفو منك عطر الورد

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع و منتديات غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1