منتديات غرام

منتديات غرام (/)
-   الاستشارات النفسيه والاجتماعيه (https://forums.graaam.com/156/)
-   -   أحدث الدراسات حول فوائد النوم (https://forums.graaam.com/642853.html)

الصخري g 24-02-2021 04:23 PM

أحدث الدراسات حول فوائد النوم
 
أحدث الدراسات حول فوائد النوم




يعشق البعض الاستيقاظ أثناء الليل، وتجد ساعات نومهم خلال اليوم معدودة، ولكن ذلك الأمر خطير للغاية، فإن الجسد يحتاج إلى النوم وأكثر الأعضاء احتياجا إلى النوم أثناء الليل هو المخ، فأي تعديل يؤثر سلبًا على الصحة العقلية للشخص.


حسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل"، فإن مجموعة من العلماء جندوا 21 شابًا ليتعاونوا معهم لتنفيذ إحدى التجارب العلمية عن تأثير النوم على مخ الإنسان وصحته العقلية وتفاعله مع من حوله.



وطلب الباحثون، من المتقدمين، إجراء تجربة السهر لمدة ليلة واحدة بعد أن كشفوا على صحة جسدهم وخاصةً المخ، فاكتشفوا في اليوم التالي حدوث خلل في المخ، واختلال توازن مادة تسمى المادة البيضاء في المخ.



وأوضح العلماء، أن السهر أثر على تركيبة الخلايا في المخ لأكثر من 19 شابًا من المشاركين في التجربة، وأصيبوا بالاختلال في التواصل نظرا لحاجة جسدهم إلى النوم، أما عن الاثنين الآخرين فأوضح العلماء أنه ربما يكون جسداهما بهما ما يمنعهما من ظهور تلك الأعراض لأنهما كانا متيقظين، وخلايا مخيهما نشطة، وكأنهما كانا نائمين طوال اليوم.



وحذر الأطباء، في نهاية تلك الدراسة، من السهر والاعتماد على النوم بقدر كبير في اليوم التالي، فقد يتعثر الجسم في التواصل بشكل صحي مع الآخرين.


كما وتوصلت دراسة جديدة إلى أن جدول النوم غير المنتظم يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب على المدى الطويل.


حتى عندما يتعلق الأمر بالمزاج في اليوم التالي فقط، فإن الأشخاص الذين يختلف وقت استيقاظهم من يوم لآخر قد يجدون أنفسهم في حالة مزاجية سيئة مثل أولئك الذين سهروا في وقت متأخر من الليلة السابقة، أو استيقظوا في وقت مبكر من ذلك الصباح، بحسب ما ذكر موقع "uofmhealth".





​وأجرى الدراسة فريق من المركز الطبي الأكاديمي بجامعة ميشيغان، واستخدموا بيانات من قياسات مباشرة للنوم والمزاج لأكثر من 2100 شاب في بداية حياتهم المهنية على مدار عام كامل.

وعانى المتدربون جميعا، في السنة الأولى لتدريب الإقامة بعد المدرسة الطبية، من أيام عمل مكثفة طويلة وجداول عمل غير منتظمة، التي هي السمة المميزة لهذا الوقت في التدريب الطبي. وهذه العوامل، التي تتغير من يوم لآخر، غيرت قدرتهم في الحصول على جداول نوم منتظمة.

بنــت فلسطيــن 21-03-2021 08:39 AM

رد: حارب الاكتئاب بالنوم الصحيح
 
صباح الخِير





بنتعب واحنا نقول النوم فوائده لا تعد ولا تحصى
وإنه كثر السهر ضرره كبيييييير
لهِيك نحاول قد ما نقدر نرسم نظام حياة صحِي ونعِيشه بكل حذافيره
و الأخ الصخرِي أضاف موضوع اسمه "معجزة الصباح"
القوا نظرة عليه بفيدكم كتير







يعطيك العافيه

الصخري g 21-03-2021 09:03 PM

رد: حارب الاكتئاب بالنوم الصحيح
 
اقتباس:

المشاركة الأساسية كتبها بنــت فلسطيــن (المشاركة رقم 32370965)
صباح الخِير





بنتعب واحنا نقول النوم فوائده لا تعد ولا تحصى
وإنه كثر السهر ضرره كبيييييير
لهِيك نحاول قد ما نقدر نرسم نظام حياة صحِي ونعِيشه بكل حذافيره
و الأخ الصخرِي أضاف موضوع اسمه "معجزة الصباح"
القوا نظرة عليه بفيدكم كتير







يعطيك العافيه

انا الاحظ هنا ان البعض يسهر لغاية وجه الفجر وكأن صحته لا تهمه ابدا

شكرا لك اختي الكريمه


الساعة الآن +3: 01:33 PM.


موقع و منتديات غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


SEO by vBSEO 3.6.1