منتديات غرام اسرة غرام الاستشارات النفسيه والاجتماعيه 25 خطوة بسيطة قد تدخل البهجة إلى يومك
الصخري g ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

25 خطوة بسيطة قد تدخِل البهجِة إلى يومِك





يحتاج كل شخص منا إلى خطوات بسيطة لإدخال البهجة إلى اليوم، خاصة إذا كنت تمر بيوم سيئ، مليء بالمشاكل والصعوبات.

ويقول التقرير المنشور عبر موقع "تايمز نيوز ناو" أنه على الشخص أن يدرك أن جسمه وعقله، يريدان أن يشعرا بالرضا عن أنفسهم أيضًا، وأنه يجب أن تعتني باحتياجاتك الجسدية والعقلية.

وحدد الخبراء 25 خطوة بسيطة يمكنها أن تحقق لك الرعاية الذاتية والروتين اليومي الإيجابي، وتحويل اليوم إلى سبب للبهجة والسعادة.

وجاءت تلك الخطوات على النحو التالي:

1- التمرين بشكل يومي.

2- قم برحلة فردية في عطلة نهاية الأسبوع.

3- اخرج في الطبيعة واحصل بعض فيتامين د.

4- خذ قيلولة.

5- اقرأ كتابًا او مجلة.

6- خذ نفسا عميقا.

7- اخبز كعكة أو اطبخ طبقك المفضل.

8- اتصل بأصدقائك لتناول طعام الغداء أو المشروبات.

9- شاهد فيلمًا مضحكًا.

10- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم أو يومين.

11- استمع إلى موسيقاك المفضلة.

12- تبرع لجمعية خيرية.

13- اشرب بعض شاي البابونج.

14- التأمل مفيد جدا لك.

15- تحدث إلى الشخص المفضل لديك.

16- نظم غرفتك.

17- اشتر لنفسك هدية.

18- احصل على جلسات تدليك سواء في المنزل أو في الهواء الطلق.

19- اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك.

20- تناول حبة فيتامين "ب 12".

21- خطط لمغامرة مع شخص ما.

22- خذ حماما.

23- العب مع جرو أو طفل رضيع.

24- اكتب إنجازاتك.

25- اتصل بشخص لم تقابله منذ فترة.

عازفة المطر ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

حلو
شكرا لك صخري g
على طرحك الجميييل
بالفعل على الا نسان أن يسعد نفسه ويبحث عن أسباب اللي تجعل يومه جميلا ،خالي من التعاسة والنكد
ولو بأشياء بسيطة كاللي ذكرتها أنت
گالتأمل مثلاأو قراءة كتاب

الصخري g ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها عازفة المطر اقتباس :
حلو
شكرا لك صخري g
على طرحك الجميييل
بالفعل على الا نسان أن يسعد نفسه ويبحث عن أسباب اللي تجعل يومه جميلا ،خالي من التعاسة والنكد
ولو بأشياء بسيطة كاللي ذكرتها أنت
گالتأمل مثلاأو قراءة كتاب
لا تنتظر من أحد أن يسعدك
أسعى انت إلى إسعاد نفسك بنفسك
مرورك الأجمل سيدتي

بنــت فلسطيــن وَكانَت تَفـوح مِنهـا رائِحـةُ الحُــب
مشـ© الإستشارات ©ـرفة










صباح الفرح لقلوب الجميع


في كتير خطوات فعلًا اثرها رائع على جميع المستويات وبنصح الجميع فيها



مثلًا 1- التمرين اليومِي
اقترِح عليكم اعزائي القارئين بمتابعة ساره على اليوتيوب
تمارينها ممتعة كتير وكلها فرح وبتنسيك تعب المشي واللعب



5- اقرأ كتاب أو مجله
الكتب جدًا متنوعه وحاليا ومع تطور التكنولوجيا صارت كلها متاحة اونلاين
ومن ضمن الكتب يلي بنصحكم فيها
كتاب "استمتع بحياتِك"
كتاب "الشخصية الساحرة"
كتاب "فاتتني صلاة"
كتاب "قصتي مع الشيعة"


وغيرها كتيييير وبرضو في موضوع بالقِسم عباره عن كتب مقترحة بتوقع بفيدكم





7- اخبر كعكه
لحتى ما تزعلوا ازا فشل طبقكم
بقترِح عليكم متابعة المبدعة "وجدان" على اليوتيوب وصفاتها جميعهم متقنِة وسهله وعلى ضمانتِي رح تزبط معكم




9-شاهد فيلما مضحكا
افلام تامر حسني كلها خفيفة دم وبضحِك
بتقدروا تختاروا اي إشي منهم ونفسيتكم أكِيد رح تتغير




16- نظم غرفتك
بقترح عليكم متابعه "ربى آل هنيدي" على اليوتيوب
رح تساعدكم بكتير قصص مش بس تنظيم غرفتكم
فيديوهاتها جِدًا مفيدة







اكِيد الشكر موصول ل الصخري
على جهوده الدائمة


















إِذا ذَكَـرتـني ادعُ لِـي
وَ إن ذكرتُـك دعوت لـك
فَـ إن لم نلتقي فَـ كأننا قـد التقينا
فَذلِـك أروعُ اللِقـاء..!







الصخري g ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها بنــت فلسطيــن اقتباس :
صباح الفرح لقلوب الجميع


في كتير خطوات فعلًا اثرها رائع على جميع المستويات وبنصح الجميع فيها



مثلًا 1- التمرين اليومِي
اقترِح عليكم اعزائي القارئين بمتابعة ساره على اليوتيوب
تمارينها ممتعة كتير وكلها فرح وبتنسيك تعب المشي واللعب



5- اقرأ كتاب أو مجله
الكتب جدًا متنوعه وحاليا ومع تطور التكنولوجيا صارت كلها متاحة اونلاين
ومن ضمن الكتب يلي بنصحكم فيها
كتاب "استمتع بحياتِك"
كتاب "الشخصية الساحرة"
كتاب "فاتتني صلاة"
كتاب "قصتي مع الشيعة"


وغيرها كتيييير وبرضو في موضوع بالقِسم عباره عن كتب مقترحة بتوقع بفيدكم





7- اخبر كعكه
لحتى ما تزعلوا ازا فشل طبقكم
بقترِح عليكم متابعة المبدعة "وجدان" على اليوتيوب وصفاتها جميعهم متقنِة وسهله وعلى ضمانتِي رح تزبط معكم




9-شاهد فيلما مضحكا
افلام تامر حسني كلها خفيفة دم وبضحِك
بتقدروا تختاروا اي إشي منهم ونفسيتكم أكِيد رح تتغير




16- نظم غرفتك
بقترح عليكم متابعه "ربى آل هنيدي" على اليوتيوب
رح تساعدكم بكتير قصص مش بس تنظيم غرفتكم
فيديوهاتها جِدًا مفيدة







اكِيد الشكر موصول ل الصخري
على جهوده الدائمة
ما قصرتي بذكر اقتراحاتك الجميله والمفيده
العفو منك اختي الكريمه

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع و منتديات غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1